Lesión en la ingle

Una lesión en la ingle hace referencia a molestias en la región inguinal. Especialmente los futbolistas se enfrentan a ello. Un tercio de las lesiones inguinales se produce de forma aguda. El dolor aparece de repente e intensamente; a menudo se describe como 'se dispara'. En dos tercios de las lesiones inguinales, el inicio de las molestias es insidioso.

La región inguinal es la zona anterior donde el abdomen hace transición hacia la pierna, extendiéndose hacia el pubis y la cara interna del muslo. Es la región donde confluyen los músculos abdominales, pélvicos y de las piernas.

Fútbol y dolor inguinal

El fútbol es el deporte en el que más lesiones inguinales se producen. Esto se debe principalmente al golpeo del balón. Sobre la región inguinal actúan fuerzas enormes. Tanto la pierna de golpeo como la pierna de apoyo soportan estas fuerzas.

Durante el golpeo, las estructuras de la ingle primero se estiran en gran medida para, a continuación, acortarse con mucha fuerza y velocidad. Cuanto más rápida, potente y explosiva es la acción, más lejos llega el balón, pero también mayor es la carga sobre los músculos de la ingle. La pierna de apoyo debe absorber este movimiento. Durante el golpeo se rota sobre la pierna de apoyo. Esto provoca una rotación en la región inguinal que conduce a compresión en la ingle.

Cómo aparece el dolor inguinal

Las lesiones inguinales agudas suelen producirse al golpear un balón. Los giros y cambios de dirección rápidos y los sprints también son desencadenantes frecuentes. Sin embargo, la mayoría de las lesiones inguinales se desarrollan de forma gradual como resultado de la sobrecarga. En estos casos, la ingle ha estado sometida a una carga demasiado alta durante un periodo prolongado, por ejemplo porque ha aumentado la intensidad del entrenamiento.

Recuperación de las lesiones inguinales

La recuperación de las lesiones inguinales suele ser larga. Esto se debe a la complejidad de la anatomía de la ingle. La región inguinal es el cruce de músculos abdominales y de las piernas. Estos músculos deben trabajar bien en conjunto. También es importante la estabilidad de la pelvis.

Una recuperación rápida comienza con una correcta identificación de la causa. Pero, debido a la complejidad, esto no siempre es sencillo.
Lo más importante para una recuperación buena y rápida es ajustar el entrenamiento. Esto significa que el entrenamiento de fútbol puede seguir realizándose, pero con modificaciones. Estas pueden ser: menos intensidad o evitar los golpeos fuertes.

En caso de dolor inguinal de inicio agudo, se desaconseja jugar al fútbol durante los primeros días. Una lesión en la ingle puede recuperarse por completo entre tres y doce semanas. Esto depende de la causa y de la duración de las molestias. Cuando las lesiones inguinales se han sufrido con anterioridad, la recuperación puede tardar mucho más. Por eso es importante recuperarse bien de una lesión en la ingle para reducir la probabilidad de que reaparezcan las molestias.

Fisioterapia para lesiones inguinales

Para una recuperación óptima, solicita ayuda a un fisioterapeuta o a un fisioterapeuta deportivo. Un fisioterapeuta (deportivo) investiga la causa subyacente de la lesión. Esta puede ser una movilidad reducida, una disminución de la fuerza muscular o de la estabilidad. A menudo es una combinación de estos factores.

Por ello, el tratamiento suele consistir en un programa de ejercicios con estiramientos y ejercicios para mejorar la estabilidad. Los ejercicios de estabilidad suelen ser bastante sencillos; estos forman la base. Si la estabilidad es buena, los ejercicios se vuelven más exigentes y más orientados al fútbol. Aquí, por estabilidad se entiende la capacidad de controlar los movimientos. Un fisioterapeuta también proporcionará consejos para una mayor recuperación.

Prevención de las lesiones inguinales

Una lesión en la ingle hace que durante un periodo no se pueda jugar al fútbol o se juegue menos. Por ello, es importante prevenir el dolor inguinal. Un buen calentamiento es fundamental. La ingle debe calentarse durante el calentamiento con atención a la movilidad. La ingle no debe sentirse rígida.

Además, un cuerpo fuerte reduce considerablemente las lesiones. Por ello, se recomienda el entrenamiento de fuerza. Lo más importante sigue siendo una progresión sólida de los entrenamientos y los partidos. Tras un parón de verano o de invierno, empieza a entrenar de forma tranquila. En particular, la velocidad y la explosividad deben construirse de manera gradual.

Diferentes tipos de dolor inguinal

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