Músculos del suelo pélvico

El suelo pélvico forma la parte inferior de la pelvis y está compuesto por varias capas musculares. Estas capas, en conjunto los músculos del suelo pélvico, desempeñan un papel importante al orinar y evacuar (defecar).

¿Qué hacen los músculos del suelo pélvico?

Al contraerse, los músculos del suelo pélvico permiten retener la orina y las heces. La relajación de estos músculos hace posible orinar y evacuar.

Otra función importante de los músculos del suelo pélvico está relacionada con su ubicación. Se sitúan en la parte inferior de la pelvis y forman una especie de hamaca que sostiene los órganos abdominales. Actividades como toser, estornudar, pujar o levantar algo pesado aumentan la presión intraabdominal. En estas actividades, una contracción adecuada de los músculos del suelo pélvico es fundamental. No solo como soporte de los órganos, sino también para prevenir pérdidas de orina no deseadas.

¿Qué ocurre si los músculos del suelo pélvico no funcionan bien?

Los músculos del suelo pélvico suelen trabajar en segundo plano. Las molestias aparecen cuando no funcionan correctamente. Es importante que la tensión de estos músculos sea la adecuada. Con sobreactividad se refiere a una tensión demasiado alta de los músculos del suelo pélvico. Cuando la contracción es insuficiente, se habla de infraactividad.

Con sobreactividad de los músculos del suelo pélvico hay demasiada presión sobre la vejiga, por lo que aumenta la urgencia miccional o está siempre presente. Esto también se aplica al ano, con lo que aumenta la urgencia de defecar. Otros posibles problemas son el dolor en la región pélvica o la pérdida involuntaria de orina durante actividades que aumentan la presión, como toser y estornudar.

La infraactividad puede provocar dificultad para retener la orina y las heces. Al orinar o defecar, puede suceder que no se logre vaciar completamente. El menor soporte a los órganos abdominales puede llevar a su prolapso.

¿En qué consiste el entrenamiento del suelo pélvico?

Es importante restablecer la tensión adecuada de los músculos del suelo pélvico. El fisioterapeuta de suelo pélvico está especializado en estas molestias. Una técnica utilizada con frecuencia es el miofeedback, un dispositivo que mide la actividad muscular.

Como tratamiento, son importantes los consejos posturales y de movimiento para la vida diaria. Especialmente en caso de infraactividad de los músculos del suelo pélvico, los ejercicios específicos son necesarios.

¿Cuándo hay inestabilidad pélvica?

La inestabilidad pélvica, el dolor pélvico y la sinfisiólisis son tres términos que describen lo mismo: un debilitamiento de la pelvis. Es frecuente en mujeres embarazadas o poco después del parto. También puede ser consecuencia de un accidente. Las molestias pueden estar causadas por infraactividad o sobreactividad de los músculos del suelo pélvico. Lo característico de la inestabilidad pélvica es el dolor en la zona lumbar, en la parte anterior y posterior de la pelvis y alrededor del coxis.

Aquí encontrarás ejercicios para la inestabilidad pélvica. O ponte en contacto con un fisioterapeuta de suelo pélvico cerca de ti.